tisdag 10 januari 2012

Bra fettsnåla,nyttiga recept på såser

Hoppas det inte gör något men ja spar några bra recept här så ja har dom kvar:
Här kommer Skagenröra
 
Ingredienser:
1burk kesella
1/2dl hackade räkor
1/2dl hackáde kräftstjärtar
2msk hackad dill
1msk hackad rödlök
1msk citronsaft pressad
salt,peppar
 
Gör så här
Hacka räkor,kräftstjärtar,rödlök samt dillen och blanda med kesellan
pressa ner 1msk citronsaft salta och peppra rör om klart.

Näringsguide Skagenröra
Dagsintag 258 kcal
Mängd: Kolhydrat 8,9g | Protein 48g | Fett 3,3g
Energiprocent: Kolhydrat 14E% | Protein 75E% | Fett 12E%

 
Här kommer Tzatziki     
Ingredienser:
1burk kesella
1dl riven gurka ej urvattnad
1st solovitlök
salt.peppar
 
Gör så här
Hacka ner vitlöken och blanda med kesellan
pressa ner 1msk citronsaft salta och peppra rör om klart.

Näringsguide Tzatziki
Dagsintag 203 kcal
Mängd: Kolhydrat 12g | Protein 33g | Fett 2,5g
Energiprocent: Kolhydrat 23E% | Protein 65E% | Fett 11E%
Här kommer Aioli receptet
 
Ingredienser:
1burk kesella
1msk Citron pressad
1st solovitlök
salt.peppar
 
Gör så här
Hacka ner vitlöken och blanda med kesellan
pressa ner 1msk citronsaft salta och peppra rör om klart.

Näringsguide Aioli
Dagsintag 203 kcal
Mängd: Kolhydrat 12g | Protein 33g | Fett 2,5g
Energiprocent: Kolhydrat 23E% | Protein 65E% | Fett 11E%
 
Här kommer bearnaisesås receptet 
1burk kesella
2msk torkad dragon
1/2msk citronsaft pressad
1msk vitvinsvinäger
1msk hackad persilja färsk
salt.peppar
blötlägg dragonen med citronsaften,vitvinsvinäger 10min
blanda ner det sen i kesellan och salt,peppra samt den hackade färska persiljan

Bearnaisesås kesella
Näringsguide 188 kcal
Mängd: Kolhydrat 8,8g | Protein 32g | Fett 2,5g
Energiprocent: Kolhydrat 19E% | Protein 69E% | Fett 12E%
 
 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar